Các thực phẩm có thể thay thế đường

Mật ong

Mật ong có thể thay thế đường 1 cách hoàn toàn tự nhiên, và đặc biệt rất có ích cho người bị tiểu đường

Dextrose hoặc glucose

Đây là những loại đường đơn giản, tinh chế. Chúng không có bất kỳ chất dinh dưỡng nào, và với lượng lớn chúng làm tăng lượng đường trong máu của bạn, chúng gây cảm giác thèm ăn, chúng ăn vi khuẩn đường ruột xấu và làm suy giảm chức năng não ở chuột, và chúng góp phần kháng insulin và tiểu đường. Tuy nhiên, với số lượng thấp, chúng có thể cung cấp cho bộ não và cơ bắp của bạn một năng lượng nhanh chóng, điều này có thể giúp chúng trở nên hữu ích nếu bạn cẩn thận khi sử dụng chúng. Theo như chất ngọt, dextrose và glucose không phải là kết thúc của thế giới. Chỉ cần sử dụng chúng một cách tiết kiệm và với số lượng nhỏ. được tham khảo tại. click here

Si-rô 

Maple syrup có một chút mangan và sắt trong đó và khá ít fructose (thêm về lý do tại sao bạn muốn tránh fructose trong giây lát). Nó không khủng khiếp, nhưng nó vẫn là đường và nó sẽ tăng vọt insulin của bạn. Tránh nó trừ những dịp đặc biệt Nếu bạn sử dụng nó, hãy chắc chắn rằng nó nguyên chất 100%, và không phải là thứ giả mạo là xi-rô ngô có hàm lượng fructose cao với hương vị phong nhân tạo.

Đường dừa

Đường dừa chủ yếu là sucrose, với một ít fructose và glucose. Về cơ bản, đây là một dạng đường dễ dàng hơn, với một lượng kali, sắt, vitamin B, kẽm và magiê dồi dào. Nó vẫn là đường, mặc dù; đừng để các nhà tiếp thị đánh lừa bạn nghĩ rằng sản phẩm của họ tốt cho sức khỏe vì họ sử dụng đường dừa thay vì đường thông thường.

Đường trắng 

Đây là đường, còn được gọi là sucrose. Nó phân hủy thành các phần bằng nhau glucose và fructose. Giống như glucose, đường trắng góp phần gây sâu răng, béo phì, thèm ăn, viêm, lão hóa, kháng insulin và vi khuẩn đường ruột / nấm men xấu. Nếu bạn ăn nó, đừng ăn nhiều.

đường nâu

Đường nâu là đường trắng với một chút mật đường trong đó. Tương tự như đường trắng.

Để theo thêm: tại đây